نصائح لتخفيف الوزن

مجموعه نصائح لتخفيف الوزن لو اتبعتها ان شالله راح تخف بشكل كبير وباسرع وقت .

1– كلما شعرت بحاجة إلى الأكل اشرب ماء لان ذلك يغنيك عن الطعام

2- لا تملئ الدار بالطعام

3- اعمل شي مثير مثل ان تجلب قميص او بنطال بحجم اصغر وهذا يساعدك بجد على تخفيف وزنك - طريقة مجربة 

4-  استخدام كثير للبهارات - كالزنجبيل و بذرة الكتان وغيرها من البهارات لانو لها دور كبير في تخفيف الوزن بنسبة 25%

5 -النوم جيدا  يفقدك الوزن 

6- كن متسوقا جيدا وأكتب قائمة بما تحتاجه قبل التوجه للتسوق. فذلك يخفف من الرغبة في شراء مواد زائدة عن حاجتك. 

7 - وجبة الافطار تعطيك الطاقة طول النهار بالاضافة تعطيك احساس قليل بالجوع .

8 - تناول الوجبات بصورة صحيحة فمثلا قطعة الحلوى تحتوي على 20 سعر حراري وتدوم لمدة عشرين دقيقة اما تناول البوظة فإنها تحتوي على 400 سعر حراري وتدوم لعشرة دقائق فقط. لذلك حاول دائما تناول الحلوى التي تحوي على 150 سعر حراري أو أقل.

    

9 - اشرب الشاي الاخضر فقد اثبتت الدراسات ان الشاي الاخضر له دور كبير في تخفيف الوزن 

10- اخرج من المنزل حاول الجلوس في حديقة المنزل أو المشي لمدة عشرين دقيقة كل يوم، او على الاقل أجلس عند شباك مشمس في منزلك فإن أشعة الشمس ..

11 -  لا تقسو كثيرا على نفسك إذا قمت بالخفض المفاجئ لأكلك فإن جسمك سوف يخفض عملية الايض للحفاظ على السعرات الحرارية لذلك لا تقم بالنزول عن مستوى 1200 سعره حرارية يوميا ولا تحاول فقدان أكثر من كيلو غرام واحد في الاسبوع ..